Merhaba 😃🌞
Nasılsınız? Umarım iyisinizdir. Hepinize güzel bir pazar günü diliyorum. Kabul ve kararlılık terapisi, benim tez konumdu. Kabul ve Kararlılık Terapisi; obsesif kompulsif bozukluk, yeme bozuklukları, anksiyete ve daha birçok rahatsızlık için uygulanabiliniyor. Ülkemizde son yıllarda popüler olmaya başlamış olan bir terapi.
Bilişsel davranışsal terapinin üçüncü dalgası, üçüncü kuşağı
diyebiliriz. Kabul ve kararlılık terapisi ile psikolojik katılığı azaltarak, psikolojik esnekliği arttırmak amaçlanır. Anda olmak ve değerler odaklı yaşamak önemlidir. Değerler odaklı yaşamada toplumun, ailenin değerleri değil; bireyin kendi oluşturduğu ve toplumdan, aileden aldığı değerleri harmanlayarak oluşturduğu kendi değerleri anlatmaktadır. 💐
Yaşantıdaki Kaçınma, olumsuz içsel yaşantılara karşı değiştirmeye çalışmak ve kaçınma olarak özetleyebiliriz.Buna karşılık olarak esnek bir tutum ve onları değiştirmeden yer açmak ise kabuldür.Bilişsel birleşme, biliş süreçlerinin yani düşüncelerin gerçekten öyleymiş gibi algılayıp sorgulamadan kabul etmektir.Bilişsel Ayrışma ise inançları, düşünceleri ve anılar ile arasına bir mesafe koymasıdır. An ile temasın kaybolması, aktif bir tepki verememe ve etrafında olanları kaçırmaktır. An ile temasta aktif bir tepki verme ve etrafında olanları takip edebilmedir. Kaçma, kaçınma ve dürtüsellik yapmakta zorlandığımız düşünce eylemlere karşı verdiğimiz savaş diyebiliriz. 🎬
Kavramsal benliğe bağlanma, kişini kendi hissettikler ile
deneyimlerinden kendini ayıramamasıdır. Düşünceler, duygular ve davranışlar iyi kötü, mantıklı mantıksız olarak etiketlenerek sınıflandırılır. Bağlamsal benlik algısı ise benliğimizin farkında olmamızdır. Kural Güdümlülük, kişinin karı bir şekilde ilkeler ve kurallar ile yaşıyor olmasıdır. Doyumlu, anlamlı ve kıymet verdiği şeyler ile yaşamadı ise değerdir. Değerler odaklı davranışlarda kararlılık ise, bireyin değerleri tarafından yönlendirilen ve anlamlı, doyumlu bir hayat sürmeyi sağlayan yöntemlerdir. 📚
Burada bireyin kendi değerlerini, değerler ile doyumlu ve mutlu bir haya sürmesi için psikolojik katılığını azaltarak psikolojik esnekliği arttırılması önemli bir noktadır. Kabul ve kararlılık terapisi ile ilgili Gelişen Genç ve ACT’yi Kolay Öğrenmek kitaplarını tavsiye ederim. Keyifli bir akşam dilerim. 🌺
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder