Öfke

 

Herkese merhaba 😃☀️🌞 

Bugünki ikinci paylaşımım, biliyorum ama bilgileri araştırıp paylaşmayı seviyorum. Öfke, kişinin birçok duygusunu engelleyen durum ya da olay karşısında geliştirdiği duygudur. Doğal ve geçici bir duygu olmasına rağmen kontrol edilemediği sürece zararlıdır.  Diğer duygularımızda olduğu gibi fizyolojik ve biyolojik değişimler yaşarız ve öfkelendiğimizde kalp hızı, kan basıncı yükselirken böbrek üstü bezlerinden salgılanan stres hormonlarımız yani adrenalin ile noradrenalin düzeyleri yükselmektedir.  Dengesiz artış ile organlarımızda sorunlara yol açabilir.🤗

Eğitim, farkındalık, sorumluk, özgüven, bilinçli hal gibi

birçok etmen ile doğru orantılıdır. Olumsuz duygu ve fırınlar doğru bir şekilde yönetilmelidir. Doğru yönetilmediğinin fiziksel, ruhsal, hem fiziksel hem ruhsal veya alışkanlık olarak geri dönebilir. “Hangi düzenim bozuldu?”, “Öfkemin asıl sebebi neydi?”, “Öfkemin altında kendine olan kızgınlığım olabilir mi?” gibi sorular sorabiliriz.💐 

Öfke duygusu kontrolden çıktığında ve kontrol altına almakta zorlanan kişilerin biz psikologlardan ve psikiyatristlerden yardım alması gerekmektedir. Öfkenin nedenleri öğrenilip çözümler üretilmelidir.  Bu bazen tıbbi bir sebep (hipertiroid, ağır anemi, diyabet vb.) ya da ruhsal bir sebep olabilir, öfkede. Psikoterapi ve medikal terapi etkili tedavi yöntemleridir. Gevşeme egzersizleri, bilişsel yapılandırma, iletişim becerileri geliştirmek, vb düzenlemeler yapılabilir. 🌷

Öfkemizin altında yatan sebebi bulurken ortamı değiştirmek,

mizaha vurmak, iletişim kurarken sakin bir dil ve sakin bir beden olması, mantığını anlamak, kendini anlamak yapılabilir. Keyifli bir hafta dilierim. 🌺